Физические упражнения Часть вторая
Это вторая часть из курса "Пьем воду и худеем". В рамках, худеем правильно. Так как же быть? Да или нет тренажерам? Возможно ли похудеть в тренажерном зале? Да, конечно, и это известно всем. Только вот не в результате 15-минутной тренировки, пусть и ежедневной. Придется в зале ой как попотеть. И не один час. А самое обидное в том, что как только пару недель в тренажерный зал не походишь – все предыдущие усилия напрасны. Если кто-то готов худеть с помощью физических упражнений должен помнить – это навсегда. И во время болезни, отпуска, радостных или печальных событий – это навсегда. Это если поставить на физические упражнения, как способ уменьшения веса. Начать ежедневные тренировки и считать их единственным вариантом идеальной фигуры.
А вот нужны ли они вообще, эти физические нагрузки для жизни? Можно ли обойтись без них?
Наш организм способен выживать в любых условия и приспосабливать под те варианты, которые мы ему создаем. Бегаем, прыгаем — пожалуйста, делает акцент на мышцы и развитие органов под физические напряжения. И если ограничить физическую нагрузку и свести её к минимуму, то тело все поймет буквально. Вы не хотите двигаться – и не надо. И все то, что с движением связано и под движение создано постепенно сведется на нет. Атрофируются мышцы, потеряют подвижность суставы.
Есть показательный пример из жизни животных в зоопарке. В по ошибке открытую дверь выбежал тигр и почти что сразу умер — сердце не выдержало. Если всю жизнь в клетке сидеть — далеко не побежишь, потому что не приспособлен. Если цель жизни видится в инвалидном кресле — все что требуется, так это больше сидеть и лежать. А уж организм лишние способности уберет — окончательно и бесповоротно. Я не отношу себя к большим любителям нагрузок. Но понимая их необходимость для себя вывела три страшных правила, которые заставляют меня вставать в часы, а то и дни великой лени. Правила - активаторы.
Три правила о движении
- Сердце в клетке сидящего животного не приспособлено к физическим нагрузкам. Сидя здоровья не добудешь.
- Хочешь дольше ходить – ходи больше. Хочешь подвижность в суставах — необходимо двигаться.
- При минимальном движении превращаешься в грязную бутылку. Возможно молодежь и не помнит, но те, кто по старше не смогут забыть этот ужас грязных молочных бутылок. Сразу не вымыл — все. Без специально для этой цели изобретенного ершика не обойдешься. Остатки молока какими то грязными брызгами по всей площади бутылки прилипают и готовы держаться вечно.
Как все происходит внутри нас? Все во внутрь попадающее должно переработаться, полезное сослужить свою полезную пользу, а все то, что осталось, вместе с водой из организма выйти. Если бы 2,5 литра воды в день постоянно выпивали — так бы и происходило. Но вот если воды было меньше, чем необходимо, или вредные вещества в большом количестве поступили, или стресс дополнительные негативные последствия оставил? Как убрать все лишнее? Правильно, водой, только вода должна до мельчайших самых далеких частей тела добраться. И физические нагрузки этому помогут. «Кровь разогнать», — говорят в таких случаях. На практике так и происходит.
Худеем правильно. Пьем воду и худеем
Все суставы, органы, мышцы нуждаются в движении, тряске, разминке. Постоянна, пусть и не сопряженная с большими усилиями, нагрузка мышцам и суставам просто необходима. Сколько времени и терпения порой люди прикладывают чтобы восстановить потерянную способность двигаться или, с какими трудностями познают радость до этого недоступного движения. Тем, кто эту способность от рождения имел и имеет, стыдно это потерять в связи со своей ленью и еще раз ленью.
Первое: Какой вид упражнений выбрать — каждый решает сам. Есть универсальные, которым возраст не ограничение. Мне очень из этой группы нравятся «Сурья Намаскар» и «Око возрождения». Сурья Намаскар — это чем то сродни сказки. Поклонение Солнцу. Выполняются упражнения последовательно, переходя друг в друга. Как танец. При этом лицом обращены в сторону Солнца. Это и есть гимн Солнцу.
Второе: «Око возрождения» — моя любовь. Ничего лучше не могу предложить. Особенно, если плохо с утра себя чувствую. Лучше всякой таблетки и допинга. Залог действенности упражнений постоянство. Выполнять необходимо каждый день. Хотя бы по одному разу каждое. А упражнений совсем не много — пять. Однако, для упражнений необходима отдельная статья. Почему эти упражнения особенные? Потому, что повышают подвижность позвоночника и разминают шейный его отдел, улучшая кровообращение мозга. Что очень важно для человека. А если Вы не верите в свои силы и считаете, что такие упражнения Вам не по плечу, не расстраивайтесь. Обычная ходьба дает потрясающие результаты. Одного часа в день достаточно, что бы зарядится энергией на 12 часов.
Вы считаете, что это много? Ваш возраст не позволяет? Это, конечно, про возраст, ерунда. Но, тогда просто ходите. Есть возможность — пройдитесь. Между остановками, по лестничному маршу, с собакой в парк. Короче говоря, используйте любую возможность. Воспринимайте эту необходимость с радостью. Я могу сегодня идти, у меня есть силы — и это очень хорошо. Не давайте себе превратиться в грязную бутылку. Физические упражнения, особенно в том случае, если ваша цель — пить воду и похудеть, при этом избавиться от заболеваний, связанных с жаждой — очень важны. Худеем правильно.
