Правильное питание для беременных

Каждая женщина мечтает родить здорового ребенка. Для этого организм будущей маме необходимо подготавливать до наступления беременности и во время нее и в первую очередь нужно соблюдать правильное питание для беременных. Т. е. нормально и полноценно питаться за себя и за своего будущего чада. Это крайне необходимо, для того чтобы происходило правильное формирование и развитие будущего ребенка. Из-за неправильного питания может произойти выкидыш. Чтобы этого избежать необходимо, выполнять простые правила. 
Что нужно исключить из рациона питания беременной женщины. Следуют отметить, что в первую очередь необходимо отказаться от полуфабрикатов и продуктов, содержащие консерванты. Принимать свежеприготовленную и нежирную пищу, разделив на 4-5 раз в день. Необходимо дополнить питание фруктами и свежими овощами. Важно контролировать массу тела, так как использование диет и голодание во время беременности может привести к нехватке минералов и витаминов, необходимые правильному развитию плода.Чтобы родить здорового ребенка, нужно соблюдать здоровый образ жизни, заниматься физическими упражнениями, плавно увеличивая нагрузки. 
Витамины и минералы для беременной. В течение беременности и при грудном вскармливании, женскому организму требуется повышенное потребление витаминов и минеральных микроэлементов. Многие женщины начинают прием необходимых компонентов после наступления беременности. Но, желательно, принимать до зачатия, позаботившись заранее о здоровье своем и малыша. 
Здоровое питание. Принимая в пищу здоровое питание с необходимым количеством витаминов снижает вероятность развития анемии у беременной мамы, снизит риск образования инфекционных заболеваний, проблем с зубами, облегчит токсикоз. Витамины поддерживают в норме обмен веществ в организме, улучшают самочувствие, выполняют защитную функцию, помогают в росте и обновлении тканей у беременных. После родов женскому организму требуется больше энергии, чем в период беременности. Потому что малышу необходимо полноценно развиваться и расти, а лучшее питание для него это мамино молоко, с которым он потребляет необходимые витамины и вещества. 

До зачатия ребенка необходимо категорически исключить употребление алкоголя. Рекомендуется прекратить употребление спиртных напитков за три месяца до зачатия, так как алкоголь разрушает женские и мужские половые клетки. Нужно помнить, что формирование органов плода происходит в течение первых 12-ти недель, и алкоголь может причинить непоправимый вред ребенку. Также губительное воздействие оказывает табакокурение, так как дым содержит большое количество вредных веществ. Это может привести к выкидышу во время беременности или гибели родившегося малыша вскоре после родов.